胸肌训练10套最佳动作

8个经典胸肌训练动作结束练胸日

建议加入到你日常的胸部训练中(尤其是新手),这是扩张胸腔最好的训练动作。横躺...7.平地哑铃卧推 8.低位绳索夹胸 低位绳索夹胸偏向于锻炼上胸捎带肩部前束,弓步...

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20种最佳腹肌训练动作,不容错过

视频中有20个强有力的腹肌锻炼动作任你挑选!不管是在家,在健身房只需要小小的一片空地就能进行!当然!想要漂亮的腹肌还需要有足够低的体脂!这些练习帮助你提升腹部...

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锻炼出饱满的胸肌,这10个动作必练!

下面这10个锻炼胸肌的动作,能够让你快速达到增肌的效果。 1.杠铃卧推 2.平板哑铃卧推 3.上斜板哑铃卧推 4.哑铃臂上提 5.上斜板卧推 6.下斜板卧推 7.器械...

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